[...] zeby i plucze usta to czuje ze na policzkach od wewnetrznej strony mam te kawalki naskorka ktore wyplukuje, czasami musze je palcem sciagnac. Na poczatku dnia potrafi mi sie jeszcze troche tego naskorka na ustach zebrac, jest to dosc nieprzyjemne no i nieestetyczne. Podczas dnia raczej nie mam tego problemu, dopiero jak wstaje i w kilka godzin [...]
[...] pierwszym ruchu zgrzyt w okolicy lędźwiowej, trening przerwany, prawdopodobnie wyskoczył dysk, więc masowanie, mrożenie, prochy, i po paru dniach mogę funkcjonować ale ból jeszcze odczuwalny. Treningi głównie wolnymi ciężarami, powtórzenia 10-8 ruchów, z tym że przysiad, wyciskanie oraz ciągi trochę mocniejszym ciężarem i 8-3 powtórzeń. Moje [...]
[...] brzucha, okrągłą twarz, a nogi i ręce bardzo chude. Chciałbym coś z tym zrobić i nie wiem od czego zacząć. Bo tak... idąc w kierunku masy mięśniowej możliwe jest zwiększenie jeszcze tkanki tłuszczowej w "newralgicznych" miejscach natomiast idąc w kierunku redukcji mogę stracić jeszcze te mięśnie które mam. Wiem, że proces spalania tłuszczu i [...]
Witam, odebrałem wynik Rm Kolana, nie bylem jeszcze u lekarza, zapytam was, podejrzenie było "chyba" chondromalacji, nie stwierdzono jej, wszystko jest w porządku, tylko jedno zdanie nie jest okej, a mianowicie: - Niewielkie, pasmowate zmiany odczynowo-obrzękowe w obrębie ciała tłuszczowego Hoffy. - Co to może być? Dodam, że ból miałem rok temu [...]
[...] (poza wyjazdami) 4x w tygodniu -aktualne "rekordy" klatka 92,5kg przysiad 90kg (mam bardzo słabe nogi) martwy sumo 110kg OHP na serie po 6 razy biore 50kg a maxa nie robiłem jeszcze. Przechodziłem przez trening z targetem siłowym na klatkę ale na razie bym nie chciał jednak rozgraniczać siłowo danych partii więc szukam i szukam planu treningowego [...]
[...] na jaki styl walki sie zapisać żeby dobrze sie bronić i jednocześnie spuścić agresorowi łomot. Nie wiem czy najlepszym rozwiązaniem będzie boks zwykły, tajski, kickboxing, czy może jeszcze inne? Co sądzicie o krav-magu? Czy jest dobry w takich sytuacjach? Z góry wielkie dzięki. Sog dla każdego kto mi pomoże/ Życie jest piękne ale krótkie
[...] wręcz namieszały mi trochę w głowie. Tak więc mam umięśnione łydki w miejscu najszerszym - 36 cm (przy napięciu mięśni w zasadzie tyle samo), przy kostce 24 cm. Nigdy mi jeszcze aż tak nie przeszkadzały, ale cały czas mi o nich przypominają:)Mam 17 lat, wzrost 168cm, waga 55kg. Co powinnam robić aby spalić mięśnie? Boje się , że się [...]
Witam panowie . Takie banalne pytanie: Czy w wieku 41 lat mozna jeszcze zwiekszyc masę mięśniowa czy raczej jest to podtrzymanie tego co się osiagnęło wcześniej. Ponoć przyrosty są minimalne a raczej pakujesz na siłę. Kiedyś ćwiczyłem systematycznie przez 4 lata i było to dość widać. Teraz po 15 latach chciałbym wrócic do formy i podobnej [...]
[...] poczynań z SAA. Skończyłem odblok ( z różnym skutkiem ). Chcę zrobić badanie krwi. Przy okazji jak już będą mi pobierać chcę sobie zrobić więcej badań. Co mogę dopisać jeszcze do listy ? 1. testosteron 2. estradiol, 3. prolaktyna, 4. LH, 5. hCG, 6. cholesterol hdl 7. cholesterol całkowity 8. morfologia 9. OB 10.glukoza 11.białko [...]
[...] Od tego momentu odczuwam tam przenikliwy ból podczas czynności w których najwidoczniej bierze udział ta część. Nie wydaje mi się jest to złamanie, bo podejrzewam ze byłoby jeszcze gorzej... Jak myślicie czy rzeczywiscie to jest stłuczenie mostka, jak długo może to trwać oraz czy jest jakaś maść lub coś innego co mogłoby mi pomóc?? Z góry [...]
[...] byłoby nauczyć się pływać.Jak narazie basen mam raz w tygodniu.4 razy byłem na basenie inni co zaczęli równocześnie ze mną już pływają praktycznie kraulem a ja tak kalecze z deską sie motam jeszcze najgorzej mi idzie chyba jakaś niedołęga jestem powiedzcie mi ile wam zeszła nauka pływania bo mnie to trochu niepokoi baby lepiej od mnie pływają
[...] duży ząbek czosnku i po chwili poczułem przykry ból brzucha. W necie znalazłem informację, że nie powinno się jeść zbyt dużo czosnku właśnie z tego powodu. Tylko co to znaczy za dużo? Ile można zjeść bezpiecznie, żeby miało to jeszcze działanie lecznicze? I przy okazji ile jeść profilaktycznie - dla zdrowia, w czasie kiedy się nie choruje?
[...] ćwiczeń które pomogą mi wzmocnić kolana. Niestety, przysiady ze sztangą, bieżnia, wykroki i podobne ćwiczenia powodują uporczywy i kłujący ból który daje o sobie znać jeszcze dzień, lub dwa dni po treningu. A spowodowane jest to tym że jest mnie po prostu za dużo. Parę lat temu ważyłem 160kg, udało mi się zwalczyć i wrócić poniżej 100kg. [...]
[...] Jak ją złożyć? Postępowałem według obrazka na ulotce i udeżałem czubkiem o podłogę pod kontem prostym. Bez rezultatu niestety. Ktoś mi powiedział by WD-40 dać mu to odrazu pójdzie - boję się, że to po takim zabiegu będzie się za łatwo składał (np. podczas walki sam się złoży), jak to jest? Co mogę jeszcze zrobić? Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] wyliczyłam. 5. Jak długo w moim przypadku powinien trwać reverse? 3? 4 miesiące? 6. Ćwiczę 3x w tygodniu na gumach. Przez ten czas mam dalej ćwiczyć, tak? A może wprowadzić jeszcze tabatę po treningu albo w dzień wolny? Jeśli tak to jaką tabatę? Mogą być np. pajacyki? 7. Po tym okresie reverse, czyli trzech (chyba?) miesiącach odjąć 300 kcal i [...]
Mam pytanie: Po ilu dniach dziala kreatyna chodzi mi o siła , dużo oób mówi że dopiero po 2 tygodznich brania kreatyny zaczyna iść siła.Jutro miną 2 tygodnie a mi sily jeszcze nic nie poszlo , na treningach dobrze puchne az mnie łapska bolą ale siła nie idze co jest ?? BIORE NORMALNIE JAK KAŻDY KREATYNE I ĆWICZE NA SIŁOWNI . (Hi Tec Creapure)... [...]
Witam, mam 16 lat włosy na nogach pojawiły mi się, gdy miałem 14 lat. Po jakimś czasie były tak grube, że postanowiłem je ogolić. Wszystko było pięknie, gdy odrosły i to jeszcze grubsze:(, wiem że postąpiłem wielki BŁĄD! teraz proszę o pomoc! CO ZROBIĆ ABY CZĘŚCIOWO WYPADAŁY LUB STAŁY SIĘ CIEŃSZE, ALBO COŚ INNEGO ŻEBY BYŁO ICH MNIEJ! PROSZĘ O [...]
Cześć, ostatni rok to praca zdalna i siedzenie z laptopem w fotelu w wygiętej postawie ciała - w łuku. Parę miesięcy temu wyskoczył mi dysk w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Lekarz w szpitalu mówił, że to rwa kulszowa, fizjoterapeutka, że wyskoczył dysk. Pytałem fizjoterapeutkę co mogę robić i jak ćwiczyć, aby wzmocnić - uelastycznić mięśnie, aby [...]
[...] przyznać że na początku ciężko się odnaleźć i na początku stając przed lodówką drapiemy się w głowę co z niej wyciągnąć. Wrzucajcie tutaj wasze przepisy na śniadania i obiady LOW CARB, a doświadczeni w tej materii niech je oceniają na bieżąco. Niech nasze posiłki staną się jeszcze bardziej urozmaicone. Mam nadzieję że mój pomysł się sprawdzi.
Zastanawia mnie jaka powinna być ta różnica. Skoro w trakcie treningu spalamy trochę kalorii, to w te dni powinno się trochę więcej zjeść. Aktualnie w dni bez treningu jem o 200 kCal mniej. Jeszcze co z dniami 2 dni po treningu, tzn ćwicząc w poniedziałek, środę i piątek mamy sobotę i niedzielę wolną. Czy w niedzielę jeść tak samo jak w sobotę. [...]
Jaki styl jest najlepszy na ulicy?
